jak wage

Łatwo się mówi jak się wygląda inaczej. Musze przez 3 miechy redukcje z 5-10kg walnąć to jest dużo wiem ale muszę. Taki mam plan cel i zaczynam od pn 02.04. Współczynnik BMR 1860.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3209.09 Węglowodany 55% 1765kcal = 441.25gram Białko 15%% 481.36kcal = 120.34gram Tluszcz 30% 962.73kcal = 106.97gram Zmieniony przez - [...]

jak masujesz to sie az tym tak nie przejmuj, to sa najwieksze fobie 1. chce redukowac ale nie chce tracic na wadze 2.chce masowac ale chce utrzymac wage to sa najwieksze bledy osob ktore chca cos osiagnac az w koncu nic nie osiagaja:-)

[...] kcal. Jem około 2750-2900 i to jest dla mnie maks, więcej nie daje rady. Aktualnie z 200 białka schodzę na 180 (2,5kg/kgmc na 2,2) i podnoszę węgle z 200 na 220. Sprawdzę jak to wpłynie na mnie, ale na pewno nie chciałbym jeść więcej (bo nie dam rady), a redukcja to raczej poprzez aero. Ale pamiętaj że BMI nie uwzględnia tego że ćwiczysz czy [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

to chyba pracujesz w jakims zawodzie wymagajacym ponad przecietnej skrupulatnosci......:) albo taki charakter... przypadek nie beznadziejny-mimo wszysto niezle zmnieniłes sylwetke,obnizyles znaczne wage-nie kazdemu sie to udaje trening jak koledzy wyzej pisali-trzy razy w tygodniu,wielostawowe ćwiczenia bez kombinacji typu wesja [...]

1. nie 2. - = - 3. jak bpl, bilans kcal jest ważny, żeby wagę zbić, musi być na -

WItam zaraz wypełniam ankiete;] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Radekk93 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od 10 lutego 2010r- ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD [...]

Ok, zgoda, natomiast to SFD zrobiło ten produkt, a jak wiadomo to forum składa się ze specjalistów, więc nie widze problemu żeby miarka była dopasowana do odpowiedniej ilośći w porcji. Kwestia cięcia kosztów jest dla mnie również zrozumiała, natomiast koszty na pewno nie wzrosłyby gdyby ktoś napisał, że porcja, czyt. 10 gr to mała łyżeczka płaska, [...]

Chyba niezbyt zrozumiałeś to co Ci napisałem na poprzedniej stronie. Waga to podstawa i każdy powinien ją mieć. Dla mnie dziwnym jest przypadek taki jak Twój, ćwiczysz pewien czas, dietę zapewne stosujesz, suple widzę że kupujesz, a jednorazowo na wagę 20zł szkoda. Łyżka łyżce natomiast absolutnie nierówna, na jednej będzie to 3 na innej 8g! [...]

kaloryfer normalny imo jak na taki obwod i wage nie jest źle :P

No tak tak na sekunde to bedzie ok ale musi obciac wage to wysokie cisnienie nie jest problemem to sukutek UBOCZNY : musi obciac sol, nie claoc ale mega ograniczyc , kupic sobie potas , 0 kofeiny i innych stymulantow, Bitter Orange (nei wiem jak po Poslku) Brdzo dobre na cisnienie. Jeste tego masa ale to glowne sprawy . Pozdro

Ja np odcinam z udka/ćwiartki z kurczaka i przed wycinaniem ok. 250g może trochę więcej i z tego "czystego" mięsa wychodzi mi jakieś 150g :-) szkoda, że nie masz wagi bo warto przed i po zważyć. Jak wpadnie Ci trochę więcej kaski to warto w wagę zainwestować ;-) myślę, że te 30 zł nie więcej. Pozdro.

wiesz,co dam ci rade ,rób jak ja : nie wchodź na wagę ,żeby się nie wk***iać :-)

Jak na tą wagę to strasznie mało kcal i zadużo chleba

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:prawie 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40/41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

mam to samo ale nauczylem sie z tym zyc ;D po prostu juz niepatrze na wage i niemierze sie jak kiedys tylko patrze na efekty na silowni i robie swoje

to obierz jakis cel np. ja obralem redukcje 3 miesiace zeby wyciac sie krate ladnie , pozniej wakacje podtrzymac wage a na jesien z 15kg w gore znowu tylko na spokojnie zeby nie zalac sie az tak na maksa jak teraz , pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-04-01 20:56:03

[...] uwagi: 1. Plan przeladowany: 7 dni treningowych, a gdzie regeneracja? Przy tej ilosci kcal po paru tygodniach padniesz - 2 dni na odpoczynek zaplanuj lub zrob rozciaganie jakies bo tego nie widze w planie a jest bardzo wazne a czesto pomijane 2. Na zachowanie masy miesniowej przy tej wadze, diecie nie liczylbym. To nie jest pora na rzezbe. [...]

z Sappem fakt żenada.Ale patrzcie na to z tej strony że ludzie którzy mało się znają na MMA napędzają im w gruncie rzeczy oglądalność i w ich oczach nie ważne z kim ale Pudzian ma wygrać.Sapp przyjeżdża tylko po czeki , fakt jest słaby ale wagę ma sporą i bije dość mocno , jak się Pudzian da sprowadzić to może być very funny :-D

to nie moje tamto było pisane w sprawie kolegi. Diete mam dobra jak na swoja wage napisana przez dietetyka. Wiec prosił bym o wytłumaczenie mi pojecia 1-10 :)